مجله سرگرمي تفريحي اكسيرفان

بيوگرافي بهرام افشاري

دراين مطلب از سايت اكسيرفان براي شما عزيزان بيوگرافي بهرام افشاري+عكس هاي جديد خانوادگي اين بازيگر را اماده كرده ايم.در ادامه عكس ها وبيوگرافي را مشاهده مي كنيد.

بيوگرافي بهرام افشاري

بهرام افشاري بازيگر سينما و تلويزيون متولد سال ۱۳۶۶ در شهر همدان مي باشد و هم اكنون ۳۰ سال سن دارد. وي از سال ۸۲ كار آماتور را شروع كرد و از سال ۸۸ از شهر زادگاهش همدان به تهران آمد و خودش گفته است كه افتخار اين رو داشتم كه شاگرد استاد سمندريان باشم.

پيشنهاد ما : جاهاي تفريحي همدان

و بعد از آن وارد بدنه حرفه اي تئاتر شدم منتها چون بيشتر دغدغه من حوزه تئاتر بود زياد تمايل فعاليت در سينما و تلويزيون رو نداشتم اما بصورت جدي از سال ۹۲ با كار آقاي درمشيان در و بعد از آن هم با آقاي جوزاني در فيلم ايران برگر بازيگري را شروع نمود.

البته وي پيش از اين نقش كوتاهي در سريال پايتخت ۲ نيز داشت. وي امسال در جشنواره فجر در فيلم كارگر ساده نيازمنديم به كارگرداني منوچهر هادي حضور داشت و در سريال علي البدل نيز كه نوروز ۹۶ پخش گرديد در نقش هرمز حضور داشت.

قد بلندترين بازيگر ايران

او در اين خصوص اينكه قد بلندترين بازيگر ايران مي باشد گفته است : اگر بخواهم از ديدگاه خودم بگويم من اين فيزيك بدني را يك امتياز مي‌دانم.

شايد اين قدبلند براي هر نقشي خوب نباشد اما سليقه خودم هم نيست كه در همه كانال‌ها و سريال‌ها باشم. بيشتر به درد نقش‌هاي خاص و تجربه‌هاي خاص مي‌خورم كه متفاوت تر از كارهاي عاميانه است.

عكس جديد و پشت صحنه بهرام افشاري به همراه زندگي نامه اين بازيگر

بهرام افشاري با انتشار تصويري از خود در كنار محمدرضا گلزار و منوچهر هادي نوشت : اكران مردمى فيلم سينمايي (مادر قلب اتمى)

بهرام افشاري با انتشار تصوير خود در كنار هومن حاجي عبداللهي ، هادي كاظمي و احمد مهرانفر نوشت : يه روز عالي با دوستاي عالي

بهرام افشاري با انتشار تصوير خود در كنار مادربزرگش نوشت : مادر بزرگ من …..عشق من…….

بهرام افشاري با انتشار تصوير خود نوشت : اينم از قيافه ما تو پايتخت پنج…به اميد موفقيت… سپاس از مهر و محبتتون

بهرام افشاري با انتشار تصوير خود در كنار بهرنگ علوي و نويد محمدزاده نوشت : اخرين اكران مردمي فيلم لانتوري در سينما كوروش عكس:محبوبه حاتمي

بهرام افشاري با انتشار تصوير كودكي خود در كنار پدرش نوشت : روزت مبارك قهرمان من…. اونايي كه دارن قدرشو بدونن

بهرام افشاري ، هادي كاظمي و هومن حاجي عبداللهي در سريال علي البدل

داستان اين مجموعه كمدي در مورد اهالي روستايي توريستي و خوش آب و هوا بنام چشمه قل قل است كه از دو طايفه آبياري ها و آبناري ها تشكيل شده اند و اگرچه ساليان طولاني در كنار هم زندگي مي كنند اما هميشه سر موضوعات مختلف با هم اختلاف دارند و …

بهرام افشاري و مهران احمدي در نمايي از فيلم كارگر ساده نيازمنديم

در خلاصه داستان فيلم كارگر ساده نيازمنديم آمده است كه قدم يك جوان ساده كه براي كار از شهرستان به تهران آمده و در مغازه رحمت شاگردي مي كند و عاشق مونس دختر رحمت شده است.

بهرام افشاري ، باران كوثري ، نويد محمدزاده و مهدي كوشكي در نمايي از فيلم لانتوري

در خلاصه داستان فيلم لانتوري آمده است كه نام اين فيلم نام باند تبهكاري لانتوري است. لانتوري متشكل از سه مرد و يك زن است. آنها اقدام به دزدي و زورگيري مي‌كنند. سردسته‌ي لانتوري پسري است به نام پاشا. او ناخواسته عاشق زني به نام مريم مي‌شود. اما پس از بي‌توجهي مريم وي اقدام به اسيدپاشي به صورت دختر مي‌كند…

بهرام افشاري در سريال پايتخت ۵

بهرام افشاري در سريال پايتخت ۵ به كارگرداني هنرمند با تجربه آقاي سيروس مقدم در نقش شيرافكن فرزند بهبود و خواهر زاده نقي معمولي را بازي ميكند.كه بعد اين اسم تغيير مي كند به “بهتاش” وي اينطور مي گوييد كه اين اسم بهتر در ذهن ها باقي مي ماندوي اينگونه در باره نقش شيرافكن در فصل هاي قبلي سريال پايتخت گفت كه با اينكه چندين سال مي گذرذ اما اين نقش در ذهن مردم به خوبي به ياد مانده,بايد تمام سعيمو كنم براي مخاطبان پايتخت ۵ در نقش بهتاش خيلي بهتر از نقش شيرافكن بازي كنم و از نقش خود دفاع كنم.

بهرام افشاري اينطور راجب بهتاش مي گوييد : بهتاش هم با چالش هاي جوان هاي امروز روبه رو است و نياز ها و خواسته هايي دارد كه براي آن تلاش مي كند اما كمي بد شانس هم هست.بهتاش كمي راحت طلب و سست است.اين سريال هم اكنون از شبكه يك سيما در حال پخش است ساعت ۱۰ شب.

عكس هاي جديد و خانوادگي بهرام افشاري ، پدر و مادرش + بيوگرافي و ازدواج

بيوگرافي بهرام افشاري

منبع:نمكستان

گردآوري: مجله تفريحي سرگرمي اكسيرفان

كانال تلگرام: https://t.me/xsir18

بهترين اس ام اس و عكس هاي عاشقانه ۲۰۱۸

بهترين اس ام اس و عكس هاي عاشقانه ۲۰۱۸

انواع برترين اس ام اس هاي عاشقانه خاص و زيبا به همراه تصاوير عاشقانه ديدني و جديد درسال ۲۰۱۸ را مي‌توانيد در كلكسيون زير دنبال نماييد.

كاش رابطه ها

يه آپشني داشتن

كه هروقت دارن به ته خط ميرسن

يه پيام اخطار بياد كه/ رابطه بسيار ضعيف است، لطفا

با يك /بوسه/

يك /دوستت دارم/

يك /فقط تورو ميخوام/

شارژش كنيــد/

كاش

بهترين اس ام اس و عكس هاي عاشقانه ۲۰۱۸

عكس و اس ام اس هاي عاشقانه و زيبا

گاهي يك مرد

بهانه دلخوشي يك زن ميشود و

يك زن باني خوشبختي يك مرد

زندگي كوتاه است كاش بهانه و باني باشيم

اس ام اس عاشقانه

تا زنده اي

در مقابل كسيكه

به خودت علاقه مند كردي

مسئولي

مسئولي در مقابل غم هايش

در مقابل اشكهايش

در مقابل تنهاييش

اگر روزي فراموش كردي

جهان به يادت خواهد آورد

عكس هاي عاشقانه و اس ام اس هاي عاشقانه

گذشته دروغي بيش نيست

و خاطره بازگشتي ندارد

و هر بهاري كه ميگذرد

ديگر برنميگردد

و حتي شديد ترين

و ديوانه كننده ترين عشق ها نيز

حقيقتي ناپايدارند.

بهترين اس ام اس و عكس هاي عاشقانه ۲۰۱۸

جديد ترين اس ام اس هاي عاشقانه براي زوجين

گرقرار باشد خوبي ما، وابسته به رفتارديگران باشد

اين ديگرخوبي نيست

بلكه معامله است

ميشود پروانه بودو به هرگلي نشست

اما بهتراست مهربان بود

وبه هردلي نشست

مي‌گويند هر وقت دلت براي كسي تنگ شد

نگاهش كن/ نبود , صدايش كن/ نشنيد , دعايش كن..

اس ام اس هاي عاشقانه كوتاه

يك نفر از جنس احساس تــو

مي‌خواهد دلــم

يك نفر مانند خــودت

اصلا تـو ميـــخواهد دلــم

بهترين اس ام اس و عكس هاي عاشقانه ۲۰۱۸

اس ام اس هاي عاشقانه دلتنگي

بوي عشق مي دهي

بوي بهشت

چه خوشبختم

كه خدا سرنوشت

مرآ با / تو نوشت

اس ام اس هاي عاشقانه و زيبا

عشق يعني وجود تـو

حضورت يعنـي خوشبختي

خوشبخـتـي يعني با تو بودن

با تــو

بودن يعني تنها آرزوي من

بهترين اس ام اس و عكس هاي عاشقانه ۲۰۱۸

اس ام اس هاي عاشقانه

زنها كه قصدشان

رفتن نيست

ولي امان از روزي كه

صداي بمي

جلوشان را نگيرد

عكس هاي عاشقانه بوس

نكته هاي مهم در استفاده از رژ قرمز

رژ قرمز از زمان مرلين مونرو تا تيلور سويفت هميشه و هميشه مورد توجه همه ي خانم ها بوده، چه  براي مهماني هاي مهم يا دورهمي هاي دوستانه چه براي آرايش روزمره و سركار؛ رژ هاي قرمز هرگز از عرصه ي مد خارج نشدن.

اما نحوه درست استفاده از رژ قرمز و نگهداري آن روي لب يكي از سخت ترين كارهاس با رعايت چند نكته كاربردي ميتونين خيلي راحتتر ازشون استفاده كنيد.

نكته هاي مهم در استفاده از رژ قرمز

اولين نكته اينه كه بايد ببينين رژ قرمز بهتون مياد ؟؟

اگر پوستتون خيلي روشنه بهتره از قرمزهاي تيره تر استفاده كنيد . اگر لب هاي خيلي درشت و پهن دارين رژ قرمز توجه بيشتري رو به لباتون جلب ميكنه و بهتره ازش استفاده نكنيد

براي انتخاب رنگ قرمز مناسب پوستتان  ميتونين رنگ رو روي مچ دستتان امتحان كنيد ولي اگر مقدور باشه كه رژ رو روي لبتون تست كنيد بهتره .

اگر رژ قرمز بهتون مياد و رنگ درستي رو انتخاب كردين بايد با توجه به جايي كه ميخوايين برين يه سبك آرايش رو انتخاب كنيد.

اگر مهماني بزرگي دعوت شديد بايد وقت زيادي براي آرايشتون رو بزارين و آرايش چشم تيره و پركاري رو انتخاب كنيد گونه هاتون رو برجسته كنيد و در نهايت رژ قرمز تون رو بزنيد. (همه جا نميتونين از اين سبك استفاده كنيد)

نكته هاي مهم در استفاده از رژ قرمز

اگر براي يه ديدار دوستانه آماده ميشيد آرايش روشن و براقي رو انتخاب كنيد ترجيحا خط چشم باريك و كوتاهي بكشيد و از سايه هاي كرم و رنگ پوست استفاده كنيد.ميتونين از هايلايتر هم استفاده كنيد.

يك سبك آرايش كه امسال بسيار مورد توجه مدل هاي مطرح و بازيگران قرار گرفته آرايش كاملا بيرنگ و بدون آرايش چشم است با رژ قرمز

نكته هاي مهم در استفاده از رژ قرمز

ميتونين اين سبك رو هم امتحان كنيد البته اين آرايش به همه چهره ها نمياد.

نكته سوم نحوه زدن رژ قرمزه

اول از همه بهتره كه لبتون رو لايه برداري كنيد با يه مسواك و آب و ولرم آروم با حالت دوراني روي لباتون رو ماساژ بدين بعد از شستشو با كرم استريل چشمي يا وازلين لب هارو كمي چرب كنيد حدقل نيم ساعت قبل از رژ اينكار رو انجام بدين

كرم رو بعد از نيم ساعت از لبتون پاك كنين و با خط لب مات سطح لبتون رو بپوشانيد تا زير ساز رژتون بشه.

روي گوشه هاي لب كمي پودر تثبيت كننده (translucent powder) بزنيد. اينكار باعث ميشه تا ساعت ها رنگ رژتون بخش نشه!

حالا ميتونين رژ اصليتون كه كمي براق هست رو روي لبتون بزنين و اطراف لب رو با كرم پودر مرتب كنيد.

نكته هاي مهم در استفاده از رژ قرمز

بهتره رژ رو به حالت ضربه اي روي لب بزنيد تا ماندگاري بهتري داشته باشه

اطراف لب ها در حالت طبيعي كمي تيره تر است پس بهتره بعد از زدن رژ اطراف لب رو تيره كنيد

و نكته چهارم

اگر رژ به دندون هاتون بماله تمام زيبايي آرايشتون رو ميتونه از بين ببره

براي جلوگيري از اين اتفاق يه دستمال رو بين لب هاتون بزارين يا يكبار انگشتتون رو بين دو لب بزارين و بيرون بكشيد تا اضافه هاي رژ در لبه داخلي لب ها گرفته بشه

نكته هاي مهم در استفاده از رژ قرمز

تمام روز رژ لب همراهتون باشه تا هر وقت لازم شد رژتون رو ترميم كنيد

نكته پنجم و آخرين نكته

پاك كردن رژ قرمز مثل بقيه رژ ها نيست نبايد رژ رو روي صورتتون بكشيد چون اگر رژتون از جنس مرغوبي باشه تا دو روز اطراف لبتون قرمز ميمونه

تا زماني كه رژ لب هنوز روي لبتون حجم داره به هيچ عنوان نبايد از دستمال مطوب يا محلول آرايشي استفاده كنيد فقط با دستمال كاغذي حجم و چربي روي لب رو بگيريد و دستمال رو تنها روي لب قرار بديد بعد از اين كه مطمئن شديد قرمزي روي لبتون به اطراف لب جا به جا نميشه ميتونين از محلول هاي پاك كننده آرايش و يا دستمال مرطوب اثر قرمزي روي لب رو از بيين ببريد.

نكته هاي مهم در استفاده از رژ قرمز

گردآوري: مجله تفريحي سرگرمي اكسيرفان

كانال تلگرام: https://t.me/xsir18

اس ام اس هاي عاشقانه و عارفانه

برخي آدم ها دوستت نخواهند داشت

حتي اگر هر كاري كني

و برخي آدم ها

حتي اگر هركاري هم كه كني

از دوست داشتن تو دست نميكشن

جايي برو كه عشق هست

اس ام اس هاي عاشقانه و احساسي

آدم بايد يه / تو / داشته باشه

كه هر وقت

از همه ي چي خسته و نااميد بود بهش بگه :

مهم اينه كه تو هستي

بيخيال دنيا.

اس ام اس هاي عاشقانه كوتاه

براي تسخير چشمان مرد

زيبا بودنتان كافيست

اما از پس قلب و دستانش

تنها يك زن عاقل و مهربان برمي آيد

اگر مردتان را تمام و كمال مي‌خواهيد

تلاش كنيد تا هميشه

آراسته و زيبا و عاقل و مهربان باشيد

بهترين اس ام اس و عكس هاي عاشقانه ۲۰۱۸

گردآوري: مجله تفريحي سرگرمي اكسيرفان

كانال تلگرام: https://t.me/xsir18

دوري از استرس با تغيير سبك زندگي

به اعتقاد روانشناسان اين سبك زندگي و باورهاي ماست كه زندگي شاد و بدون استرسي ايجاد مي‌كند؛ يعني گاه فقط كافي است تا سبك زندگي ما عوض شود. گاه تغييرات به ظاهر كوچك، اتفاقات شيريني به دنبال خواهد داشت. مانند:

درباره اينكه چه چيزي شما را خوشحال مي‌كند، به دقت فكر كنيد: در اين دنياي بزرگ چيزهاي متعددي هستند كه مايه خوشحالي ما مي‌شوند. فقط كافي است با دقت به آنها فكر كرده و براي رسيدن به آنها برنامه‌ريزي كنيد. رسيدن به اين اهداف، حس خوبي در شما ايجاد خواهد كرد.

دوري از استرس با تغيير سبك زندگي

با افراد مثبت و شاد رفت‌وآمد كنيد:

حتما شما هم اين ضرب‌المثل را شنيده‌ايد؛ كمال هم‌نشين در من اثر كرد. اين نكته را به خاطر داشته باشيد كه حال خوب و بد، به‌ صورت مسري به اطراف سرايت مي‌كند؛ اگر با افرادي كه دائم از مشكلات گلايه مي‌كنند رفت‌وآمد كنيد، انتظار حال خوب انتظار زيادي است. پس از همين الآن سعي كنيد با افراد مثبت معاشرت كنيد تا سرزندگي آنها به شما هم سرايت كند.

هر روز براي خودتان وقت بگذاريد:

گاه كارهايي كه به ظاهر كوچك و بي‌اهميت هستند؛ مثل پياده‌روي، يك شام خوب، صحبت با يك دوست و… مي‌تواند حال ما را خوب كند. تاثير اين كارهاي به ظاهر كوچك بر شادماني ما، فوق‌العاده است. ليستي از اين كارهاي كوچك تهيه كرده و سعي كنيد هر روز حداقل يكي از آنها را انجام دهيد.

دوري از استرس با تغيير سبك زندگي

بهترين رژيم غذايي چيست؟

بسياري از رژيم‌ها از گذشته تا كنون معروف بوده‌اند. آن‌ها سال‌ها پيش معروف شده‌اند اما مردم هنوز از آن‌ها پيروي مي‌كنند و هنوز هم نتيجه مي‌گيرند.

برخي از رژيم هاي غذايي محبوب:

• رژيم مديترانه اي.
• رژيم با كربوهيدرات كم.
• رژيم غذايي سرخپوشان.
• رژيم غذايي گياهي.

بهترين رژيم غذايي چيست؟

افراد گرايش دارند كه به آنچه اين رژيم‌ها را از هم جدا مي‌كند توجه كنند و در مورد آن بحث كنند. تاكنون، اين مباحثه مفيد نبوده است. حداقل تا كنون.

شايد، به جاي بحث كردن درباره‌ي افتراق آنها ما بايد به مشتركات اين رژيم‌ها توجه كنيم.

واقعيت اين است كه بين همه رژيم‌هايي كه در بالا به آن اشاره شد و همه رژيم‌هايي كه با سلامت طولاني مدت سازگارند، اشتراكاتي وجود دارد كه ميتوان با توجه بر آن اشتراكات از مزيت هاي بهترين رژيم غذايي دنيا بهره برد.

۶ وجه مشترك همه رژيم‌هاي موفق دنيا عبارتند از:

1. مقدار كم شكر

شكر افزوده شده بدترين عنصر در برنامه‌ي غذايي است. اگرچه برخي از افراد مي‌توانند مقادير متوسط شكر را بدون هيچ مشكلي مصرف كنند، اما اكثر مردم مقدار زيادي از آن مي‌خورند.

وقتي مقدار زيادي قند مي‌خورند، كبد پر از قند شده و مجبور مي‌شود كه قند را به چربي تبديل كند.

بهترين رژيم غذايي چيست؟

بخشي از چربي كبد به عنوان كلسترول VLDL حمل مي‌شود، تري گليسيريد خون را اضافه مي‌‌كند، اما برخي از آن همچنان در كبد باقي مي‌ماند. شكر به عنوان علت اصلي بيماري‌ كبد چرب در افراد غير الكلي شناخته شده است.

همچنين شكر با بسياري از بيماري‌ها از جمله برخي از كشنده‌ترين بيماري‌هاي جهان در ارتباط است. اين بيماري‌ها شامل چاقي، ديابت نوع دوم و بيماري قلبي مي‌شود.

كالري شكر تهي تلقي مي‌شود زيرا به معناي واقعي مقدار فراواني انرژي فراهم مي‌كند بدون آنكه هيچ گونه مواد مغذي ضروري براي بدن فراهم ‌كند. تقريبا بيشتر افراد موافقند كه شكرهاي افزوده شده بد هستند. به همين دليل، بيشتر رژيم‌هاي موفق كم كردن شكر را يكي از اولويت‌هاي اصلي مي‌دانند.

بهترين رژيم غذايي چيست؟

1. حذف كربوهيدرات تصفيه شده

ماده ديگري كه مردم موافق هستند كه ناسالم است كربوهيدرات‌هاي تصفيه شده مي‌باشند. آن‌ها معمولا حبوباتي هستند كه همه مواد مفيدشان از بين رفته‌اند. رايج‌ترين آن‌ها، آرد گندم تصفيه شده است، آنچه به ميزان زياد در كشورهاي غربي مصرف مي‌شود.

حبوبات تصفيه شده با ساييده‌ شدن حبوبات كامل و از بين بردن سبوس و پرده‌ي داخلي هاگشان كه بخش‌هاي مغذي و فيبر‌دار آن است، تهيه مي‌شود. به همين دليل، حبوبات تصفيه شده در برگيرنده نشاسته و زنجيره‌هاي گلوكزي بيشتري هستند.

نشاسته تصفيه شده انرژي زيادي بعلاوه‌ي تقريبا هيچ ماده مغذي ضروري (كالري تهي) فراهم مي‌كند.

بدون فيبر موجود در حبوبات كامل، نشاسته مي‌تواند موجب افزايش سريع فشار خون ‌شود، كه منجر به هوس و ميل به غذا و پرخوري در طي چند ساعت بعد، وقتي كه قند خون پايين مي‌آيد، ‌شود.

مطالعات حاكي از ارتباط مصرف كربوهيدرات‌هاي تصفيه شده با انواع بيماري‌هاي متابوليكي از جمله چاقي، ديابت نوع دوم و بيماري قلبي مي‌باشد. اگرچه برخي از رژيم‌ها (مانند رژيم سرخ‌پوستان و كم‌كربوهيدرات‌‌ها) يك گام جلوتر رفته و مصرف همه حبوبات را محدود ميكند، اما همه رژيم‌هاي موفق حداقل بر محدود كردن حبوبات تصفيه شده و جايگزين كردن آن‌ها با نوع كاملشان كه نوعي سالم‌تر است، تاكيد دارند.

بهترين رژيم غذايي چيست؟

1. حذف روغن‌هاي نباتي صنعتي

روغن‌هاي نباتي صنعتي اخيراً وارد رژيم غذايي انسان‌ها شده‌اند. تا حدود ۱۰۰ سال پيش، ما به‌سادگي تكنولوژي فرآوري آن‌ها را نداشتيم. اين روغن‌ها شامل روغن سويا، روغن كانولا، روغن ذرت، روغن پنبه دانه و چند چيز ديگر مي‌شود.

اين روغن‌ها مشكلات بسياري دارند. يكي از موارد اصلي مقدار بالاي اسيدهاي چرب امگا-۶ اشباع نشده آنهاست كه بسياري از مردم بيش از حد آن را مصرف مي‌كنند. مداركي دال بر تركيب اسيد لينوليك، اسيد چرب امگا-۶ اصلي موجود در روغن‌هاي نباتي با سلول‌هاي چربي بدن وجود دارد.

آن‌ها همچنين به LDL كه آنها را بيشتر اكسيده مي‌كند، تبديل مي‌شوند. اين مرحله‌ي كليدي در فرايند بروز بيماري قلبي است. آن‌ها همچنين ممكن است منجر به اختلال در عملكرد قلب، يكي از اولين مراحل بيماري قلبي شوند.

اينكه آنها موجب بيماري قلبي مي‌شوند يا در برابر آن محافظت مي‌كنند، مورد بحث است. برخي از مطالعات تجربي آن‌ها را محافظ نشان مي‌دهند، اما بسياري از آزمايشات كنترل شده، نشان مي‌دهد كه ممكن است آنها مضر باشند. همچنين مطالعات تجربي بسياري وجود دارد كه ارتباط مصرف روغن نباتي با سرطان را نشان داده‌اند.

در ضمن، روش تهيه‌ي اين روغن‌ها بسيار تهوع آور است و تقريبا همه مواد مغذي مفيد از روغن‌ها زدوده شده‌اند. بنابراين، درست مانند شكر افزوده شده و حبوبات تصفيه شده، روغن‌هاي نباتي در دسته‌ي كالري‌هاي تهي طبقه‌بندي مي‌شوند.

هيچ يك از رژيم‌ها و الگوهاي غذايي كه با سلامت طولاني مدت سازگار هستند، روغن نباتي صنعتي را در بر نمي‌گيرد. به خاطر داشته باشيد كه اين امر شامل روغن نارگيل و روغن زيتون كه كاملا متفاوتند و به شدت سالمند نمي‌شود.

1. حذف چربي‌هاي ترانس مصنوعي

تقريبا همه موافق‌اند كه چربي‌هاي ترانس مصنوعي ناسالم هستند. چربي‌هاي ترانس معمولا به‌وسيله‌ي هيدروژنه كردن روغن هاي گياهي، كه در دماي اتاق جامد هستند و زمان ماندگاري را هم افزايش مي‌دهند، ساخته شده است.

بهترين رژيم غذايي چيست؟

مطالعات متعددي چربي ترانس را به افزايش التهابات مرتبط مي‌داند و ارتباط شديدي بين مصرف چربي‌هاي ترانس و بيماري‌هاي قلبي كشف شده ‌است. چربي‌هاي ترانس سمي، غير طبيعي هستند و تقريبا هيچ چيز مفيدي در مورد آن‌ها وجود ندارد.

1. مصرف سبزيجات و فيبر

رژيم‌هاي غذايي مختلف انواع غذاهاي مختلف را حذف مي‌كنند. براي مثال، رژيم‌هاي گياهي غذاهاي حيواني را كم مي‌كنند (يا حذف مي‌كنند)، در حالي كه رژيم‌هاي سرخپوستي و كم كربوهيدرات حبوبات را حذف مي‌كند. با اين وجود تنها چيزي كه در همه‌ي رژيم‌ها مشترك است، سبزيجات است.

توافق جهاني حاكي از آن است كه سبزيجات سالم هستند و شواهد آن را تاييد مي‌كند. مطالعات متعدد نشان مي‌دهد كه مصرف سبزيجات با كاهش خطر بيماري‌ها مرتبط است.

سبزيجات سرشار از آنتي‌اكسيدان هستند، داراي انواع مواد مغذي و مملو از فيبر هستند كه بهكاهش وزن كمك مي‌كند و باكتري‌هاي مفيد روده را تغذيه مي‌‌‌كنند.

بيشتر رژيم‌ها همچنين شامل ميوه مي‌شوند. حتي رژيم‌ها با كربوهيدرات كم، مصرف توت‌ها و مقادير كم ميوه‌ها را مجاز مي‌دانند. (كم كربوهيدرات و نه بدون كربوهيدرات).

1. تمركز بر غذا به‌ جاي شمردن كالري

يك چيز جالب و مشترك در همه‌ي اين رژيم‌ها اين است كه هيچ يك از آن‌ها به كالري محدود تاكيد نمي‌كنند. به‌جاي‌ آن، بر كل غذا و جزئيات غذاهاي سالم تاكيد مي‌كنند.

اگرچه كالري‌ها غالباً براي كنترل وزن مهم هستند، اما حقيقتا محدود كردن كالري‌ها بدون توجه به غذايي كه مي‌خوريد به ‌ندرت در بلند مدت موثر خواهد بود. به جاي آنكه براي كم كردن وزن و يا محدود كردن كالري‌ها تلاش كنيد، قوي‌كردن بدن و سالم نگه داشتن آن ‌ را هدف خود سازيد.

اكثر رژيم‌هاي غذايي موفق به تغيير در شيوه زندگي تاكيد مي‌كنند كه شامل همه غذاها مي‌شود و به كاهش وزن اجازه مي‌دهند كه يك عارضه جانبي طبيعي را دنبال كنند.

بهترين رژيم غذايي چيست؟

عوارض رابطه جنسي زودگذر

باتوجه به اينكه فاصله‌ي بين سن بلوغ تا ازدواج روز‌به‌روز بيشتر مي‌شود، افراد بيشتري براي برآورده كردن نيازهاي جنسي خود به روابط‌جنسي تصادفي روي مي‌آورند. طبق مطالعه‌اي كه در دانشگاه بينگهمتون در اين رابطه انجام گرفت، مشخص شد كه روابط‌جنسي تصادفي بخشي از يك تغيير فرهنگي محسوب مي‌شود كه به زندگي افراد بزرگسال در جهان غرب به‌شدت نفوذ كرده است. با اين‌حال اين روابط تهديد قابل‌توجهي براي سلامت جسمي و رواني اين افراد محسوب مي‌شود.

علاوه بر خطراتي مثل ابتلا به بيماري‌هاي مقاربتي، بارداري‌هاي ناخواسته، تجاوز يا آزارهاي جنسي ديگر. افراديكه چنين روابطي در زندگي دارند دچار عواقب احساسي مي‌شوند كه مدتي طولاني بعد از اتمام رابطه هم در فرد باقي مي‌ماند. برقراري چنين روابطي در زمان دانشگاه مي‌تواند بر آينده تحصيلي و كاري جوانان تاثير بگذارد و در محل‌كار هم مي‌تواند تا همين ميزان فاجعه بار باشد. انجام تحقيقات روي رفتارهاي جنسي به اندازه‌ي كافي دشوار هست. ولي وقتي موضوع روابط جنسي تصادفي و يك‌شبه و خارج از روابط جدي و طولاني باشد، كار سخت‌تر هم خواهد شد. پشيماني، شرم، خجالت و خاطرات بد ناشي از اين روابط روي اعتمادبه‌نفس فرد تاثير مي‌گذارد

عوارض رابطه جنسي زودگذر

عوارض رابطه جنسي زودگذر

و در عين حال افراد ديگري در اين ارتباطات خود از جهت متضاد اغراق مي‌كنند. با وجود اينكه در حال حاضر در قرن بيست‌ويكم هستيم ولي خيلي از هنجارهاي اجتماعي ما هنوز به قرن بيستم متصل است. استاندارد دوگانه قديم هنوز هم نگاهي تحقيرآميز به زن‌ها دارد و از مردهايي كه به روابط زودگذر عادت كرده‌اند يا تجليل مي‌كند و يا سرزنش كردنشان را فراموش مي‌كند. براساس آنچه محققان اين تحقيق دريافتند، پذيرش بيشتر روابط‌جنسي زودگذر از جانب مردان قطعاً پايه و اساس بيولوژيكي دارد ولي راهي براي جداسازي بيولوژي از تاثيرات اجتماعي-فرهنگي نيست زيرا هر دو آنها به‌شدت به هم وابسته هستند و هميشه هم همينطور خواهند ماند.

اگر مسئله‌ي تفاوت‌هاي جنسيتي را كنار بگذاريم، درمورد عواقب احساسي غيرعمدي روابط‌جنسي زودگذر چه مي‌دانيم؟

محققان اين عواقب را بي‌شمار مي‌دانند. اول عامل ناراحتي را عنوان مي‌كنند. باوجود سيل پيام‌هايي كه در رسانه‌هاي درمورد بي‌اشكال بودن اين روابط‌جنسي موقت مي‌خوانيد، اين روابط اگر مطابق ميل شما نباشند اين احساس را ايجاد خواهند كرد كه استانداردهاي دروني‌ خودتان را نقض كرده‌ايد. اينكه براي وارد شدن به چنين روابطي خودتان را تحت‌فشار احساس كنيد، فقط به اين دليل كه بقيه‌ي افراد جامعه هم اين كار را مي‌كنند، ممكن است دچار اضطراب عملكردي شويد و خودتان را در معرض نارسايي جنسي در آينده قرار دهيد.

آموزش پخت كيك شكلاتي

آموزش پخت كيك شكلاتي

پخت كيك شكلاتي يكي از بهترين كارهايي است كه هنگام بيكاري ميتوانيد انجام دهيد البته در صورتي كه يك دستور آشپزي مناسب براي آن داشته باشيد.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونيم؛ شايد اين كيك اولين تجربه شما براي درست كردن يك كيك بدون تخم مرغ باشه اما به خودتون ترس راه نديد و حتما امتحانش كنيد.

مواد لازم براي تهيه كيك شكلاتي بدون تخم مرغ:

• آرد ۱ و ¼ پيمانه
• بكينگ پودر نصف قاشق چاي خوري
• نمك نصف قاشق چاي خوري
• شكلات چيپسي ۱ پيمانه
• كره ۱۵۰ گرم
• عصاره وانيل ۳ قاشق چاي خوري
• پودر كاكائو ۳ قاشق غذاخوري
• ماست ¾ پيمانه
• شير ¼ پيمانه
• شكر ۱ پيمانه

روش تهيه:

آموزش پخت كيك شكلاتي

كره و شكلات هاي چيپسي را داخل ظرفي در فر به مدت ۱ دقيقه قرار دهيد.

سپس كره ها و شكلات هاي آب شده را هم بزنيد تا كاملا با هم تركيب شوند.

عصاره وانيل و پودر كاكائو را اضافه كنيد و هم بزنيد تا خمير يكدست درست شود.

آرد، بكينگ پودر و نمك را داخل ظرفي بريزيد و هم بزنيد.

آموزش پخت كيك شكلاتي

در ظرف جداگانه اي ماست، شير و شكر را بريزيد و هم بزنيد.

سپس خمير شكلاتي را اضافه كرده و هم بزنيد.

در آخر مخلوط آرد را اضافه كنيد و هم بزنيد.

داخل قالب را با كاغذ روغني بپوشانيد.

مواد را در قالب بريزيد.

به مدت ۳۵ دقيقه در دماي ۱۸۰ درجه فر قرار دهيد. سپس از فر بيرون بياوريد و بعد از سرد شدن سرو كنيد.

آموزش پخت كيك شكلاتي